手軽に運動するための三種の超定番アイテムと言えば、腹筋ローラー、腕立てと

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

夏までにまだ間に合います。多分・・・。あまり邪魔にもならないし、値段も高くなく、それなりに筋肉痛にもなる、室内で出来る運動器具3つです。個人的には全て持っていますが、三日坊主になって活かしきれていないですけど、あると隙間時間に少しとかできます。出来るはずです。やる気の問題か・・・。

スポンサーリンク

オススメ三種スポーツ器具

さあ、運動するぞと、日々考えている人は多いと思います。ランニングが全身運動にもなり良いと言いますが、難しいですよね。

自分自身もそうですが、ランニングを考えると、着替えて走ってシャワー浴びて着替えて・・・、と面倒ですよね。終わったら気持ちいいのは知っているけど、なかなか重い腰が上がりません。

だからと言って何もしないより、少しでも運動するのは、健康にもダイエットにもいいです!ダイエットは、筋肉をつけた方が良いとも言いますし、最近は女性でも腹筋を割る人もモデルなどでも増えているので、試してみる価値はあります。

腹筋ローラー

本格的にトレーニングする人も使っているのが腹筋ローラーです。最初は膝をついて負荷軽めで行い、慣れてきたら膝を浮かして、腕と腹筋の力で頑張ります。

顎を強打したとか、前歯が割れたって人もいるので、慣れるまで調子乗らずに膝ついてやりましょう!ちゃんと使えば大丈夫です、私は痛い思いはありません。

腕立て伏せ

小さな時から体育の授業でも行う超定番の運動です。器具など一切なくても出来るのですが、あるとないとでは、使ってみると一目瞭然。

胸筋を鍛えるのは、男性も女性にもオススメです。この器具を使えば、手が汚れませんし、時計をしたままでも使えるので、部屋の片隅にあると、思い立った時にできますよ。

位置を変えると、負荷や使う筋肉も変わり、相当鍛えている人以外は、自重トレーニングとして最適と思います。

握力

握力鍛えて意味あるの?って思いますが、これから半袖の季節です。今まで見せいなかった腕を見せるので、男性なら引き締まっていると見栄えがいいはずです!それに、腕が引き締まって太さがあると強そうです!ビンの蓋も一捻り!と良いところも見せれます…。

鍛える理由はともかく、数少ない座ったままでも、片手だけでも出来る運動です!
あまり負荷が高いのより、軽めで何回もの方がいい感じがします。

まとめ

もう少ししたら梅雨です。しかし梅雨が明けると夏!!コツコツ運動を始めるのにはいい時期と思います。

ダイエットとか運動を語れる人間ではありませんが、寝転べるぐらいのスペースで部屋でも出来るスポーツから、まず始めてみるのも良いと思います。これらの器具は、大きさも小さいし、値段も安いので、邪魔にもなりません!

家でやるから、着替える必要もありません!

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加